השינה שתמיד חלמתם עליה.
ספורט
חובה לשתף עם כל מי שאתם מכירים. זה יסדר לאנשים הרבה בראש.
תודה רבה לד"ר עמית גרין על המידע המקצועי!
מוזמנים לפנות לקביעת ייעוץ שינה כאן בואצאפ:
052-577-5111
או בדף הפייסבוק שלו:
amitsleep
הקישור לאתר ורכישת הקורס שישנה לך את האימונים.
levysfit.com
פנו לתומר לאימוני אונליין ב
tomerr_levy
מוזמנים לפנות אלינו ממש כאן ב
levysnut@gmail.com
לגבי תפריטי תזונה אישיים!!!
תודה על עיצוב הטאמבניילים המשובח ל:
thumbnail.israel
וחברים המטרה הבאה שלנו זה 250 אלף רשומים!!!
כל מה שאתם צריכים לעשות:
1.להירשם לערוץ ולהפעיל את הפעמון
2. לתת לייק לסרטון
3. להגיב למטה כשסיימתם, אנחנו בודקים את זה!
היום אנחנו הולכים לדבר על משהו שביקשתם כל כך הרבה ורצינו לדבר עליו במשך המון זמן, וזו חד משמעית הבקשה הכי גדולה שלכם - שנעשה בערוץ!
ולא רק זה אלא גם באינסטגרם ובכל מקום ששאלתם אותנו עליו- נושא השינה! המרתק המעניין והנושא שתופס את כולנו!
כמה שעות שינה באמת כדאי לישון כל לילה?
האם שעות השינה קשורות לגיל?
כמה לישון יום לפני אימון
כמה לישון יום אחרי אימון? מה יותר חשוב כמות השינה או איכות השינה?
איך שינה יכולה לעזור להתפתחות? טיפים על איך לישון יותר טוב בלילה,
והאם שינה ארוכה מדי היא גם מסוכנת?
נפרק את התשובה לפי האנטומיה כרגיל ונעבור על הכל מבחינה מדעית, וניתן ביסוס לכלל הטענות;
רפרנסים:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6360250/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3943967/
www.fatiguescience.com/blog/5-ways-sleep-impacts-peak-athletic-performance/#:~:text=A%20University%20of%20California%20study,so%20than%20hours%20of%20practice.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2864873/
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0013469485900227
שתפו עם 3 חברים או הורים שהסרטון הזה מאד יעזור להם!
תעבדו נכון וחכם ולפי האנטומיה!
מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם לתכניות אימונים ואימונים אישיים שיסבירו לכם בדיוק את זה! ונתראה בראשון הבא ב 14:00!
אל תשכחו להירשם לערוץ שלנו וללחוץ על הפעמון!
תנו לייק ושתפו :)
עקבו אחרינו וצרו איתנו קשר!:
פייסבוק - LEVYSFIT
אינסטגרם - levysfitness
לפניות עסקיות בלבד:
oren743levy@gmail.com
תגובות
אל תתנו לאף אחד לעבוד עליכם. תעבדו לפי האנטומיה. תודה רבה לד"ר עמית גרין על המידע המקצועי! מוזמנים לפנות לקביעת ייעוץ שינה כאן בואצאפ: 052-577-5111 הקישור לאתר ורכישת הקורס שישנה לך את האימונים. levysfit.com פנו לתומר לאימוני אונליין ב tomerr_levy מוזמנים לפנות אלינו ממש כאן ב levysnut@gmail.com לגבי תפריטי תזונה אישיים!!!
Jason Îdo Feldman
3 חודשים לפני
תודה רבה לכם!
עמיר צפדיה
3 חודשים לפני
תומר מזל טוב גבר כמה עולה הכורס
NOAM AK gaming
3 חודשים לפני
גם לי יש ב19.1 יום הולדת מזל טוב אורן
shocko
4 חודשים לפני
לויס פיטנס היקרים אשמח אם תעשו סרטון על איך להרזות בגיל ההתבגרות בלי לפגוע בגביהה וכל הנושא הזה תודה.
shocko
4 חודשים לפני
לויס פיטנס היקרים אשמח אם תעשו סרטון על איך להרזות בגיל ההתבגרות בלי לפגוע בגביהה וכל הנושא הזה תודה.
חח התמונות פרומו או איך שלא נקרא לזה הייתה נראת יותר כמו פיצצו לתומר את הפנים מאשר מחסור בשינה
תעשו בבקשה סרטוןןןן רק שנת צהריים
אתה יכולים לעשות סרטון על איך לא להיות עייף אחרי ספורט?
אני קם 6 ו4 דקות בבוקר
4:39 חיסון קורונה🤣
N1ght
26 ימים לפני
אבל זה היה לפני
מ 23:00 עד 6:00 זה טוב?
הם אומרים ללכת לישון בין 10 ל12 בלילה: אני ב1 בלילה צופה בהם אומרים את זה: ¯\_(ツ)_/¯
תענו לי בבקשה אני בן 10 ואני לא יושן מספיק נגיד אני יושן מי 2 בלילה מה יכול לקרות ואני לא עושה חדר כושר אני צופה בכם בישביל העתיד
🦆
אני שלא ישנתי כבר21 שעות🥲
אפשר בין 23:00 ל6:00??
שש וחצי זה טוב להתאמן בערב?
הדבר המצחיק הוא שאני רואה את זה ב3 בלילה
רגה לא אבנתי הקורסים אולים כסף ומה לגבי אימונים אישיים
עם לא תיתאמנו מספיק אתם תמותו ובנימה אופטימית זו
אם אני שם מסנן אור כחול בטלפון אני אוכל להיות איתו סמוך לשעת השינה מבלי שזה יפריע?
יש לי לפעמים יום או יומיים בשבוע שאני צריך להיות ער עד מאוחר שזה 4/5 בבוקר ובימים שלאחריהם אני לא מצליח להרדם עם יש לכם פיתרון טוב אני ישמח שתענו (אם אני עושה מקלחת צמוד לשינה אפילו חמה אני לא נרדם מהר)
ד"ר עמית גרין
במהלך הסרטון אמרתם ששינה ארוכה מידי מזיקה ואני מסכים וגם שינה קצרה מידי היא מזיקה ובדקה 4:30 המומחה אמר שאפשר להוסיף שינה בצהריים שעה שעה וחצי וזה שינה קצרה מידי שעה אז מה עשית בזה גרמת נזק לעצמך בשעה קצרה של שינה. לא?
Levy's Fit
3 חודשים לפני
זה בנוסף. לא בלבד.
אז מה תגידו שיש 2 מנות לחיסון קורונה? חחח
🐥🐤🐣
תודה רבה על הסרטון והמידע חחח!
5;21 אני ככה בדיוק אני הולך לישתות כי אני קם כי אני לא נירדם ואז אני חוזר למיטה ואז אני חושב לי אני ירדם? אני זה אני פה אני כבר לא יודע מה לעשות כבר כול לילה אני לחוץ
אני ראיתי את זה במיטה
הבעיה זה שאף אחד לא יכול לשרוד בלי מסכים שעה לפני השינה
כריסטיאנו רונאלדו ישן חמש פעמים ביום במשך שעה וחצי...
רק אני רואה את זה ב12 בלילה ?
אתגר ilmem.info/wine/wyd-w/ta23g66eroKqna4
וכל הח'ברה בקרבי שישנים רק איזה 4 שעות בשתי לילות?
כולם לייק 👍👍👍👍👍
תקשיבו כל סרטון שלכם מעניין ברמות אתם פשוט מלכים
אני עכשיו בהרצאה על שינה נכונה, ואיזה כיף שראיתי את הסירטון הזה!
איך אפשר לסדר את שעות השינה
ברווזון קטן🤣🤣🤣
ראיתי את זה רק עכשיו אבל תודה סוף סוף אני סידרתי את השעות שינה תודה! 🙃
mantof 33
3 חודשים לפני
@Levy's Fit לילה טוב גם לך😴😴😴
Levy's Fit
3 חודשים לפני
לילה טוב
אני בן 10 ואני מטר 55 זה הגיוני
Levy's fit אתם יודעים שאני ישן ואז אני קם בעמצה הלילה אז יש לי מחשבות מוזרות ואז אני לא חוזר לישון
Pov : אתה רואה את הסרטון הזה ב4 לפנות בוקר
וואו תודה תמיד ישנתי ב3 בלילה
אני הלייק ה 8000
יש לכם תוכן ממש טוב באמת תודה רבה
מזל טוב גבר
תומר כמה שקיות בעיניים כדאי שתראה את הסרטון ותעשה לייק
מזל טוב
מזל טוב
כמה זמן לקח לכם לילמוד את כל זה ?
I liked it very much i am very thankfull?
זה החשבון השני שלי מהראשי אני רשומה די הרבה זמן אבל רציתי לשאול משהו אני בנתים ראיתי חצי מהסרטון אבל אני בת 12 והתרגלתי לישון ב1 עד 5 לפנות בוקר ואני לא נרדמת יש ימים בודדים שאני יכולה להרדם בשעה 11 ואפילו פחות ואני עושה מלא שנצים בין הזומים ואפילו בזומים ובבית ספר מה אתם ממליצים לי לעשות? אשמח לתשובנ
Parkour Wolves
3 חודשים לפני
@soinu foig מה?
soinu foig
3 חודשים לפני
"השינה שתמיד חלמתם עליה" ראיתי מה עשיתם שם
היי. אתם יכולים לעשות סירטון איך לטפל בכאבי גב תחתון
איך קוראים לשיר פתיחה?
אתם יכולים לעשות סירטון על שתיי הפסים בשתיי הצדדים של הבטן ואיך אפשר לעשות אותם מהר?
Levyיש קורסים לילדי גילהי10ומלה אים יש תנו תשובה לדגובה
OMG I love it so much?
לאכול אחרי אמון זה בריא?
fouoii gyhh
3 חודשים לפני
מתי אתם אולכים לנינגה ישראל שוב
יש לי שאלה האם לילד בן 12 גובה:1.65 זה נורמלי 40 קילו?
ללויס התותחים אני יודע שהוצאתם סרטון שגביהה לא מושפעת מאימונים אבל רופאת גדילה אמרה לי ששכיבות שמיכה לא נכונות יכולות לפגוע בגביהה זה נכון?
יהונתן רוזנטל
3 חודשים לפני
@Levy's Fit אוקי אבל מה דעתכם בעניין?
ריקי רוזנטל
3 חודשים לפני
אבל נראה לכם שזה נכון
Levy's Fit
3 חודשים לפני
??? שתציג מחקר שמגבה את הטענה שלה.
מזל טוב ליום הולדת
אתם יכולים לעשות סרטון על שכיבת שמיכה ביד אחת? תודה
אני מהאלה שישנים בין 6 ל-7 שעות בלילה , טוב לדעת שאני סביר...
שאלה: מאיזה גיל אפשר להרים משקולות לא מאד כבדות
יש לי שאלה איך אוכל כמו ביצת עין או מלפפון בונים את השריר
רגע אם בכללי אני בקושי מצליח להירדם וב 23:00 0:00 נרדם אז מה יקרה?
אתם יכולים לעשות סרטון על דילואוד?
"השינה שתמיד חלמתם עליה" ראיתי מה עשיתם שם
ואו ואו ועוד פעם ואו. כל סרטון אני מתפעל מהמידע שיש לכם. הצורה שבה אתם מעבירים את התוכן פשוט מושלמת. ללא ספק ערוץ הכושר הכי טוב שיצא לי להכיר.💪🏼
מזל טוב אחי גם אני חוגג ב19
איפה אתם עורכים?
Lego mikmak - לגו מיקמק
3 חודשים לפני
נמת..
אפשר סאב? אני מתחיל להעלות סרטונים🎥 זה רק לחיצה אחת👇 וזה לא בשביל להציק זה רק בשביל לבדוק את הערוץ כי זה קשה לקבל חשיפה מתי שמתחילים ערוץ😭😭 אני מעלה תוכן של גיימינג🎮 ועם אתם רוצים לתת סאב ולייק👍 ואם אתם מתחברים לתוכן שלי שאני מעלה🎬 אז תשתפו לחברים את הערוץ אני גם מחזיר סאב רק תכתבו נתתי סאב ואני אחזיר אני גם לא מוריד אז אל תורידו אחרכך כי אני אוריד לכם גם נ.ב שבוע טוב רק אושר😁 וסגר טוב ורק בריאות😷! תודה רבה לכולם! ותנו גם לייק👍 זה עוזר לי מאוד נ.ב סליחה עם אסור לבקש
עדי בן שמואל
3 חודשים לפני
@Tiger כן
עדי בן שמואל
3 חודשים לפני
@Tiger שיהיה לך בהצלחה
עדי בן שמואל
3 חודשים לפני
@Tiger חח זה כמעט בדיוק מה שהוא כתב
Tiger
3 חודשים לפני
@עדי בן שמואל לא העתקתי גבר
עדי בן שמואל
3 חודשים לפני
חח העתקת מחבר שלי למה?
האם שווה "להקריב" שעת שינה בשביל להוסיף עוד אימון קליל של ריצה או משהו דומה בבוקר?(בנוסף לעוד אחד אחה"צ)
עדי בן שמואל
3 חודשים לפני
היי חברים זה חבר שלי הוא עכשיו התחיל להעלות סרטונים אז אם אתם רוצים להירשם אליו אז תירשמו ותשתפו את הערוץ לחברים תודה למי שעושה את והוא אחלה גבר נ.ב שבוע טוב רק אושר וסגר טוב ורק בריאות! יום טוב זה הקישור לערוץ תודה ilmem.info/for/3iAVrcCZTrZyUwI0dkDuCg
מתי אתם אולכים לנינגה ישראל שוב
עדי בן שמואל
3 חודשים לפני
נכון
עדי בן שמואל
3 חודשים לפני
היי חברים זה חבר שלי הוא עכשיו התחיל להעלות סרטונים אז אם אתם רוצים להירשם אליו אז תירשמו ותשתפו את הערוץ לחברים תודה למי שעושה את והוא אחלה גבר נ.ב שבוע טוב רק אושר וסגר טוב ורק בריאות! יום טוב זה הקישור לערוץ תודה ilmem.info/for/3iAVrcCZTrZyUwI0dkDuCg
מאיזה גיל אתם ממליצים להרים משקולות
אתם יכולים בבקשה לעשות סרטון אל איך לגרום לשרירים להיות פחות sore אחרי אימונים במיוחד ברגלים. אעריך את זה מאוד משחקן פוטבול בcalifornia🏈💪🏼
כל התגובות: אני רואה את זה בלילה . אני: עזבו אני עייף מכדי להגיד..
רק אני רואה את זה בארבע בבוקר?
Eliax
4 חודשים לפני
No
FKYO
מאיזה גלאים אפשר להצטרף לקורס????
Levy's Fit
4 חודשים לפני
כל גיל
גם לי יש ב19 לחודש
"השינה שתמיד חלמתם עליה" ראיתי מה עשיתם שם
אתם יכולים לעשות סרטון על anterior pelvic tilt (איך זה נגרם, איך לטפל בזה וכו')?
eioshen boboi
4 חודשים לפני
תודה יא מלכים!🙏🙏 יש לי המון בעיות בשינה, מקווה שכשאני יעקוב אחרי מה שאמרתם אני סוף סוף אזכה בשינה טובה🌌🌌
אני ישן 8 ולפעמים 9 שעות ואני בן 12 זה טוב
original ggg
4 חודשים לפני
וגם אני מתאמן בשעה 6 בערב
שיתפתי את הסרטון המטורף הזה למלא קבוצות וואצאפ
eioshen boboi
4 חודשים לפני
בשינה. באמת חשוב. אחלה סרטון!
איזה כיף בזכותכם התחלתי לעבוד על הגוף שלי ולהתאמן ולהפסיק לעשן
תוכלו לעשות סרטון מוטיבציה?
חחחחחחחח איזה קטע, ''לתת לייק לסרטון באמצע הלילה'' ובול נתתי לייק ה 7000 תודה רבה על הסרטונים מאוד עוזרים במיוחד בזמן הקורונה!
אם אני כל הזמן עייף?
לויס 1 חולה עלכם 2 אתם יכולים לעשות אימון בייתי על שרירי ידים
מזל טובב🥰😂
6:14 יש לי ברבזון אדום, זה מסביר למה אני לא ישן בלילות...
מה השם של השיר בתחילת הסרטון ???
eioshen boboi
4 חודשים לפני
היי לוויס פיטנס ראיתי בגוגל מחשיר שממריץ את שרירי הבטן ואמור לבנות קוביות ,רציתי לדעת עם זה באמת אוזר (אסמך עם תאסו על זה סירטון )
ואו אז אמא שלי צדקה כל הזמן שאמרה לי לך לישון מוקדם שתהיה בריא ושמח 😁😁😁
6:14 יש לי ברבזון אדום, זה מסביר למה אני לא ישן בלילות...
טאבלט1 מועצה
3 חודשים לפני
*ברווזון
יש לי יום הולדת גם ב 19.1
אחלה סרטון
תומר בתמונה של הסרטון לפני שלוחצים אתה נראה כאילו הרביצו לך לא כאילו לא ישנת בכלל
הסרטון הזה כל כך כל כך חשוב בין אם אתה עושה ספורט ובין אם לא. מנסיון אישי, לחוסר בשינה יש השפעות הרסניות על הגוף ובמיוחד במיוחד אם אתה עושה ספורט או פעילות מאומצת במהלך היום. אל תזלזלו בשינה. באמת חשוב. אחלה סרטון!
תודה יא מלכים!🙏🙏 יש לי המון בעיות בשינה, מקווה שכשאני יעקוב אחרי מה שאמרתם אני סוף סוף אזכה בשינה טובה🌌🌌
י יש הבדל בין אור של מסכים לבין אור של מנורת לילה לקריאה וכד'?
אני אישית שומר שבת ולמה אני אומר את זה כי יום שישי בערב שאני בלי טלפון קל לי יותר להרדם. וביום חול לדוגמא עכשיו שהשעה היא 5:00 זה בגלל מסכים (טלפון ועוד..)
אני שרואה את זה בארבע וחצי לפנות בוקר😑