השינה שתמיד חלמתם עליה.
ספורט
חובה לשתף עם כל מי שאתם מכירים. זה יסדר לאנשים הרבה בראש.
תודה רבה לד"ר עמית גרין על המידע המקצועי!
מוזמנים לפנות לקביעת ייעוץ שינה כאן בואצאפ:
052-577-5111
או בדף הפייסבוק שלו:
amitsleep
הקישור לאתר ורכישת הקורס שישנה לך את האימונים.
levysfit.com
פנו לתומר לאימוני אונליין ב
tomerr_levy
מוזמנים לפנות אלינו ממש כאן ב
levysnut@gmail.com
לגבי תפריטי תזונה אישיים!!!
תודה על עיצוב הטאמבניילים המשובח ל:
thumbnail.israel
וחברים המטרה הבאה שלנו זה 250 אלף רשומים!!!
כל מה שאתם צריכים לעשות:
1.להירשם לערוץ ולהפעיל את הפעמון
2. לתת לייק לסרטון
3. להגיב למטה כשסיימתם, אנחנו בודקים את זה!
היום אנחנו הולכים לדבר על משהו שביקשתם כל כך הרבה ורצינו לדבר עליו במשך המון זמן, וזו חד משמעית הבקשה הכי גדולה שלכם - שנעשה בערוץ!
ולא רק זה אלא גם באינסטגרם ובכל מקום ששאלתם אותנו עליו- נושא השינה! המרתק המעניין והנושא שתופס את כולנו!
כמה שעות שינה באמת כדאי לישון כל לילה?
האם שעות השינה קשורות לגיל?
כמה לישון יום לפני אימון
כמה לישון יום אחרי אימון? מה יותר חשוב כמות השינה או איכות השינה?
איך שינה יכולה לעזור להתפתחות? טיפים על איך לישון יותר טוב בלילה,
והאם שינה ארוכה מדי היא גם מסוכנת?
נפרק את התשובה לפי האנטומיה כרגיל ונעבור על הכל מבחינה מדעית, וניתן ביסוס לכלל הטענות;
רפרנסים:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6360250/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3943967/
www.fatiguescience.com/blog/5-ways-sleep-impacts-peak-athletic-performance/#:~:text=A%20University%20of%20California%20study,so%20than%20hours%20of%20practice.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2864873/
www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0013469485900227
שתפו עם 3 חברים או הורים שהסרטון הזה מאד יעזור להם!
תעבדו נכון וחכם ולפי האנטומיה!
מוזמנים לפנות אלינו באינסטגרם לתכניות אימונים ואימונים אישיים שיסבירו לכם בדיוק את זה! ונתראה בראשון הבא ב 14:00!
אל תשכחו להירשם לערוץ שלנו וללחוץ על הפעמון!
תנו לייק ושתפו :)
עקבו אחרינו וצרו איתנו קשר!:
פייסבוק - LEVYSFIT
אינסטגרם - levysfitness
לפניות עסקיות בלבד:
oren743levy@gmail.com
![Nassif Zeytoun - Enti W Ana [Official Lyric Video] (2021) / ناصيف زيتون - إنتِ و أنا](http://i.ytimg.com/vi/YbxlYGF4aP0/mqdefault.jpg)
תגובות
אל תתנו לאף אחד לעבוד עליכם. תעבדו לפי האנטומיה. תודה רבה לד"ר עמית גרין על המידע המקצועי! מוזמנים לפנות לקביעת ייעוץ שינה כאן בואצאפ: 052-577-5111 הקישור לאתר ורכישת הקורס שישנה לך את האימונים. levysfit.com פנו לתומר לאימוני אונליין ב tomerr_levy מוזמנים לפנות אלינו ממש כאן ב levysnut@gmail.com לגבי תפריטי תזונה אישיים!!!
Jason Îdo Feldman
יום לפני
תודה רבה לכם!
עמיר צפדיה
4 ימים לפני
תומר מזל טוב גבר כמה עולה הכורס
NOAM AK gaming
6 ימים לפני
גם לי יש ב19.1 יום הולדת מזל טוב אורן
shocko
12 ימים לפני
לויס פיטנס היקרים אשמח אם תעשו סרטון על איך להרזות בגיל ההתבגרות בלי לפגוע בגביהה וכל הנושא הזה תודה.
shocko
12 ימים לפני
לויס פיטנס היקרים אשמח אם תעשו סרטון על איך להרזות בגיל ההתבגרות בלי לפגוע בגביהה וכל הנושא הזה תודה.
Pov : אתה רואה את הסרטון הזה ב4 לפנות בוקר
וואו תודה תמיד ישנתי ב3 בלילה
אני הלייק ה 8000
יש לכם תוכן ממש טוב באמת תודה רבה
מזל טוב גבר
תומר כמה שקיות בעיניים כדאי שתראה את הסרטון ותעשה לייק
מזל טוב
מזל טוב
כמה זמן לקח לכם לילמוד את כל זה ?
I liked it very much i am very thankfull?
זה החשבון השני שלי מהראשי אני רשומה די הרבה זמן אבל רציתי לשאול משהו אני בנתים ראיתי חצי מהסרטון אבל אני בת 12 והתרגלתי לישון ב1 עד 5 לפנות בוקר ואני לא נרדמת יש ימים בודדים שאני יכולה להרדם בשעה 11 ואפילו פחות ואני עושה מלא שנצים בין הזומים ואפילו בזומים ובבית ספר מה אתם ממליצים לי לעשות? אשמח לתשובנ
Parkour Wolves
6 ימים לפני
@soinu foig מה?
soinu foig
6 ימים לפני
"השינה שתמיד חלמתם עליה" ראיתי מה עשיתם שם
היי. אתם יכולים לעשות סירטון איך לטפל בכאבי גב תחתון
איך קוראים לשיר פתיחה?
אתם יכולים לעשות סירטון על שתיי הפסים בשתיי הצדדים של הבטן ואיך אפשר לעשות אותם מהר?
Levyיש קורסים לילדי גילהי10ומלה אים יש תנו תשובה לדגובה
OMG I love it so much?
לאכול אחרי אמון זה בריא?
fouoii gyhh
7 ימים לפני
מתי אתם אולכים לנינגה ישראל שוב
יש לי שאלה האם לילד בן 12 גובה:1.65 זה נורמלי 40 קילו?
ללויס התותחים אני יודע שהוצאתם סרטון שגביהה לא מושפעת מאימונים אבל רופאת גדילה אמרה לי ששכיבות שמיכה לא נכונות יכולות לפגוע בגביהה זה נכון?
יהונתן רוזנטל
8 ימים לפני
@Levy's Fit אוקי אבל מה דעתכם בעניין?
ריקי רוזנטל
8 ימים לפני
אבל נראה לכם שזה נכון
Levy's Fit
8 ימים לפני
??? שתציג מחקר שמגבה את הטענה שלה.
מזל טוב ליום הולדת
אתם יכולים לעשות סרטון על שכיבת שמיכה ביד אחת? תודה
אני מהאלה שישנים בין 6 ל-7 שעות בלילה , טוב לדעת שאני סביר...
שאלה: מאיזה גיל אפשר להרים משקולות לא מאד כבדות
יש לי שאלה איך אוכל כמו ביצת עין או מלפפון בונים את השריר
רגע אם בכללי אני בקושי מצליח להירדם וב 23:00 0:00 נרדם אז מה יקרה?
אתם יכולים לעשות סרטון על דילואוד?
"השינה שתמיד חלמתם עליה" ראיתי מה עשיתם שם
ואו ואו ועוד פעם ואו. כל סרטון אני מתפעל מהמידע שיש לכם. הצורה שבה אתם מעבירים את התוכן פשוט מושלמת. ללא ספק ערוץ הכושר הכי טוב שיצא לי להכיר.💪🏼
מזל טוב אחי גם אני חוגג ב19
איפה אתם עורכים?
Lego Mikmak -לגו מיקמק
4 ימים לפני
נמת..
אפשר סאב? אני מתחיל להעלות סרטונים🎥 זה רק לחיצה אחת👇 וזה לא בשביל להציק זה רק בשביל לבדוק את הערוץ כי זה קשה לקבל חשיפה מתי שמתחילים ערוץ😭😭 אני מעלה תוכן של גיימינג🎮 ועם אתם רוצים לתת סאב ולייק👍 ואם אתם מתחברים לתוכן שלי שאני מעלה🎬 אז תשתפו לחברים את הערוץ אני גם מחזיר סאב רק תכתבו נתתי סאב ואני אחזיר אני גם לא מוריד אז אל תורידו אחרכך כי אני אוריד לכם גם נ.ב שבוע טוב רק אושר😁 וסגר טוב ורק בריאות😷! תודה רבה לכולם! ותנו גם לייק👍 זה עוזר לי מאוד נ.ב סליחה עם אסור לבקש
King Shimon
9 ימים לפני
@Tiger כן
King Shimon
9 ימים לפני
@Tiger שיהיה לך בהצלחה
King Shimon
9 ימים לפני
@Tiger חח זה כמעט בדיוק מה שהוא כתב
Tiger
9 ימים לפני
@King Shimon לא העתקתי גבר
King Shimon
9 ימים לפני
חח העתקת מחבר שלי למה?
האם שווה "להקריב" שעת שינה בשביל להוסיף עוד אימון קליל של ריצה או משהו דומה בבוקר?(בנוסף לעוד אחד אחה"צ)
King Shimon
9 ימים לפני
היי חברים זה חבר שלי הוא עכשיו התחיל להעלות סרטונים אז אם אתם רוצים להירשם אליו אז תירשמו ותשתפו את הערוץ לחברים תודה למי שעושה את והוא אחלה גבר נ.ב שבוע טוב רק אושר וסגר טוב ורק בריאות! יום טוב זה הקישור לערוץ תודה ilmem.info/for/3iAVrcCZTrZyUwI0dkDuCg
מתי אתם אולכים לנינגה ישראל שוב
King Shimon
9 ימים לפני
נכון
King Shimon
9 ימים לפני
היי חברים זה חבר שלי הוא עכשיו התחיל להעלות סרטונים אז אם אתם רוצים להירשם אליו אז תירשמו ותשתפו את הערוץ לחברים תודה למי שעושה את והוא אחלה גבר נ.ב שבוע טוב רק אושר וסגר טוב ורק בריאות! יום טוב זה הקישור לערוץ תודה ilmem.info/for/3iAVrcCZTrZyUwI0dkDuCg
מאיזה גיל אתם ממליצים להרים משקולות
אתם יכולים בבקשה לעשות סרטון אל איך לגרום לשרירים להיות פחות sore אחרי אימונים במיוחד ברגלים. אעריך את זה מאוד משחקן פוטבול בcalifornia🏈💪🏼
כל התגובות: אני רואה את זה בלילה . אני: עזבו אני עייף מכדי להגיד..
רק אני רואה את זה בארבע בבוקר?
Eliax
9 ימים לפני
No
FKYO
מאיזה גלאים אפשר להצטרף לקורס????
Levy's Fit
10 ימים לפני
כל גיל
גם לי יש ב19 לחודש
לפני כמה ימים קרה לי סיפור מצחיק אני פשוט קמתי ב8:00 וקמתי בקפיצה מהמיטה כמו נינגה ולא הבנתי מה קרה לי 4:10
"השינה שתמיד חלמתם עליה" ראיתי מה עשיתם שם
אתם יכולים לעשות סרטון על anterior pelvic tilt (איך זה נגרם, איך לטפל בזה וכו')?
eioshen boboi
10 ימים לפני
תודה יא מלכים!🙏🙏 יש לי המון בעיות בשינה, מקווה שכשאני יעקוב אחרי מה שאמרתם אני סוף סוף אזכה בשינה טובה🌌🌌
אני ישן 8 ולפעמים 9 שעות ואני בן 12 זה טוב
original ggg
10 ימים לפני
וגם אני מתאמן בשעה 6 בערב
שיתפתי את הסרטון המטורף הזה למלא קבוצות וואצאפ
eioshen boboi
10 ימים לפני
בשינה. באמת חשוב. אחלה סרטון!
איזה כיף בזכותכם התחלתי לעבוד על הגוף שלי ולהתאמן ולהפסיק לעשן
תוכלו לעשות סרטון מוטיבציה?
חחחחחחחח איזה קטע, ''לתת לייק לסרטון באמצע הלילה'' ובול נתתי לייק ה 7000 תודה רבה על הסרטונים מאוד עוזרים במיוחד בזמן הקורונה!
אם אני כל הזמן עייף?
לויס 1 חולה עלכם 2 אתם יכולים לעשות אימון בייתי על שרירי ידים
מזל טובב🥰😂
6:14 יש לי ברבזון אדום, זה מסביר למה אני לא ישן בלילות...
מה השם של השיר בתחילת הסרטון ???
eioshen boboi
11 ימים לפני
היי לוויס פיטנס ראיתי בגוגל מחשיר שממריץ את שרירי הבטן ואמור לבנות קוביות ,רציתי לדעת עם זה באמת אוזר (אסמך עם תאסו על זה סירטון )
ואו אז אמא שלי צדקה כל הזמן שאמרה לי לך לישון מוקדם שתהיה בריא ושמח 😁😁😁
6:14 יש לי ברבזון אדום, זה מסביר למה אני לא ישן בלילות...
טאבלט1 מועצה
8 ימים לפני
*ברווזון
יש לי יום הולדת גם ב 19.1
אחלה סרטון
תומר בתמונה של הסרטון לפני שלוחצים אתה נראה כאילו הרביצו לך לא כאילו לא ישנת בכלל
הסרטון הזה כל כך כל כך חשוב בין אם אתה עושה ספורט ובין אם לא. מנסיון אישי, לחוסר בשינה יש השפעות הרסניות על הגוף ובמיוחד במיוחד אם אתה עושה ספורט או פעילות מאומצת במהלך היום. אל תזלזלו בשינה. באמת חשוב. אחלה סרטון!
תודה יא מלכים!🙏🙏 יש לי המון בעיות בשינה, מקווה שכשאני יעקוב אחרי מה שאמרתם אני סוף סוף אזכה בשינה טובה🌌🌌
י יש הבדל בין אור של מסכים לבין אור של מנורת לילה לקריאה וכד'?
אני אישית שומר שבת ולמה אני אומר את זה כי יום שישי בערב שאני בלי טלפון קל לי יותר להרדם. וביום חול לדוגמא עכשיו שהשעה היא 5:00 זה בגלל מסכים (טלפון ועוד..)
אני שרואה את זה בארבע וחצי לפנות בוקר😑
רגע משהו באמת חשוב! זה משנה אם ישנים את אותה כמות שעות, אבל נגיד ב4 בערך, ובחושך? כאילו החדר שלי חשוך לגמרי אז אולי אין בעיה
אני שרואה את זה ב1 בלילה😳
אני צופה בסרטון הזה ב1 בלילה כשאני קם מחר ב6 בבוקר😒
אתם יכולים לעשות סירטון של, אם אני היתמאנתי ואז הפסקתי איך אני חוזר לאותו מסה?
חברה שלי ששלחה לי את הסירטון הזה בשלוש בבוקר-
היי לוויס פיטנס ראיתי בגוגל מחשיר שממריץ את שרירי הבטן ואמור לבנות קוביות ,רציתי לדעת עם זה באמת אוזר (אסמך עם תאסו על זה סירטון )
האם אוכל לא טוב לפני השינה
אתם פשוט מלכים וכל סרטון יותר טוב מהקודם (זה לא קל בכלל כן?) בזכותכם התחלתי להתאמן תמשיכו ככה💪💪💪
ilmem.info/wine/wyd-w/t9Kdj6uqemWKm5U
soiung toiue
12 ימים לפני
דווקא כשאני עושה אימון איזה שעתיים שלוש לפני השעת שינה אני נרדם בהרבה יותר קלות\
הי אני מתאמן בגיל 11 זה מעכב את הגדילה (אני אוכל רגיל)
ובנימה אופטימית זאת אני אעשה לייק
1:43 גם אני 😄
מה הייתם בצבא?
סרטון מעולה
אתם יכולים בבקשה לעשות סירטון על פלטפוס ואיך זה משפיע על הגוף והאפ זה משפיע לבן אדם שהתחיל להתאמח
תעשו סירטון על נטו חיטוב
אני הולכת לישון בין שתיים לשלוש בלילה ולפעמים אפילו ארבע בלילה ואז אני קמה בשבע או בשמונה בגלל הבית ספר
יש לי העצה לסרטון פציעה על הרצועה הצולבת
אני בת 13 ואני ישנה בין 4-5 שעות ואני כל הזמן עייפה אבל אני לא מצליחה להירדם בלילה ( מה עושים ? )
תעשו עוד סירטונים על שינה!
מזל טוב
זה בסדר 7 שעות לגיל 11?
ב 1:05 על שינה של תינוקות תיקון * 14-17 ולא כפי שצויין בסרטון 14-7 , נאמר על יידכם נכון אך לא נכתב נכון , בלי קשר אתם תותחים🙏🏼
שעה בלי מסכים? אני לא אשרוד את זה..
דווקא כשאני עושה אימון איזה שעתיים שלוש לפני השעת שינה אני נרדם בהרבה יותר קלות\
אני אוהבת את הפתיח שלכם
ilmem.info/wine/wyd-w/0LKXaI6KfWePZaY
משוגע עליכם אתם מפצים כות כך הרבה מידע ומענין לעומת שאם הינו לומדים את זה בביצפר אתם פשוט יודעים לעשות תוכן
אתם היוטיוברים האהובים אליי לקחתי ממכם השראה אשמח שתיראו תסירטון שלי ilmem.info/wine/wyd-w/usyxgaqgh5mYpNg בבקשה תנו לייק ותצפו כדי שפיטנס יראו את התגובה פיטנס אם אתם רואים תיכתבו תגובה
סרטון אגדי
יש לי ערוץ ישמח שתירשמו
אחלה סרטון ממש הייתי צריך את זה ויש לי שאלה האם זה בסדר לישון טיפה יותר מהממוצע כי אני יושן בערך בלילה 10 שעות בקורונה ( אני בן 15)
אתם יכולים לעשות סרטון שאלות ותשובות (מתן שאער)
לויס פיטנס בשש אלף לייקים ובנימה אופטימית זאת...........
סרטון מעולה! המון העשרת ידע חשוב ביותר💪 אוהב אתכם
אתם מצליחים פלאנץ' ?